给心灵一份呵护

让生命无限美好

每年的10月10日，是由世界精神病学协会（World Psychiatric Association, WPA）发起的“世界精神卫生日”。精神卫生又称心理卫生或心理健康。今年全国宣传主题为“促进儿童心理健康，共同守护美好未来”。

作为心理老师，时常可以听到来自学生们的倾诉和烦恼：

有时一些情绪小问题没有得到重视，导致心理问题长期积淀，最终影响我们的学习和生活。因此我们需要时刻关注自己的情绪和心理状态，及时发现和解决潜在问题，让自己收获幸福和健康。

请仔细观察，捕捉身边的点滴美好。幸福并不一定要有多么宏伟壮观，它可以是微小而简单的。它可以是路上未曾注意过的风景、可爱的小动物……，只要能给你带来愉悦、积极的幸福体验即可。然后，拿起笔，挑一个自己喜欢的本子，把这个画面给你带来的情绪感受，或者任何联想记录下来。

请聆听四周，捕捉那些美妙旋律。首先，回忆最近一段时间里，给你带来积极体验的声音。它可能是清晨的鸟鸣声、小溪流水的哗哗声、风吹树叶的沙沙声……。然后，尝试回想这个声音给你带来的愉悦感受，让它在你心中停留片刻，慢慢地品味它。最后记录下来。

请伸出双手，探索来自触觉的温暖、柔软与感动。在脑海中重现那些通过接触肌肤所感受到的，带来幸福的触觉体验。可以着重回忆那些让你产生安全和信任感的接触，可能是毛绒玩具、宠物，也可能是朋友的双手，拂面的清风……。然后，把这个令人愉悦的触觉体验记录下来。

请专注呼吸，让宜人的气味，唤起你的幸福时光。专注那些让你体验美好、满足的气味。可以是鲜花的香气、美食的气味、大自然中草木的气味、笔墨的气味……。然后，将这些给你带来愉悦和满足感的嗅觉体验记录下来。

 请细细咀嚼，慢慢品尝，感受从味蕾传来的幸福。回想一种你喜欢的，能够让你感到快乐的食物。接着，在头脑中重现品尝这种食物时带来的情绪体验。可以将食物和这些幸福感受记录在本子上以便日后回味和分享。

作者：罗伯特-戴博德

内容简介：蛤蟆先生因为生活中的种种压力和不幸而陷入了严重的抑郁状态，他感到自己毫无价值，生活也失去了意义。在朋友们的建议下，他决定去看心理医生。在与心理医生的交流中，蛤蟆先生逐渐意识到自己的内心世界和行为模式，他开始学习如何正确地表达自己的情感和需求，如何面对和处理生活中的挑战。这本书通过蛤蟆先生的故事，向读者介绍了心理学的一些基本概念和治疗方法，同时也传达了一种积极向上的生活态度和心理学对人们心理健康的重要作用。”

作者：阿德勒

内容简介：这是一本极具启发性的经典心理学书籍，它从个体心理学观点出发，帮助我们更好地认识自己，理解自己。书中认为，每个人都有不同程度的自卑感，因为没有一个人对其现时的地位感到满意；对优越感的追求是所有人的通性。自卑是个人在追求超越地位时的一种正常发展过程。

作者：岸见一郎、古贺史健

内容简介：这是一本采用对话体方式撰写的心理学入门书籍，它围绕“人是如何能够获得幸福”这一问题展开了简单却深刻的讨论。书中的“哲人”用简单易懂的方式向“青年”解释如何改善人际关系，如何获得幸福，又如何鼓起被讨厌的勇气去面对他人。即使有被讨厌的可能，我都要用自己的双手双脚往那里走去。因为拥有了被讨厌的勇气，于是有了真正幸福的可能。

撰稿：倪薇佳

图片：心理组

编辑：张美霞

一审一校：卢红伟

二审二校：丁文明

三审三校：潘宁