心海扬帆，轻快前行——星海实验中学组织高二学生心理讲座
为帮助高二学子调整期中考试后的心态，对未来满怀信心的继续努力，11月16日，星海实验中学特邀国家二级心理咨询师、生涯规划师、高级系统式家庭治疗师黄岚老师给高二学子开设了一场心理辅导专题讲座。
黄岚老师用形象生动的图片做导入，询问同学们最近是否经历着相似的状态，引起了同学们的共鸣。想卷卷不动，想躺躺不平，45°角的人生也很不好受，那该如何调整自己呢？黄老师总结了压力的来源：从学习本身来、自己给自己的压力、人际关系带来的压力、父母沟通不当的压力。
黄岚老师结合高二时期的心理特点，介绍了当压力来临时可以如何调整心态：动起来、跳起来；说出来、唱出来；画下来、写下来。同学们现场练习了嘴角上扬、露出8颗牙齿、保持60秒，现场气氛活跃。
黄岚老师分享了一位同学从班级倒数到班级前十的案例，总结了这位同学可以借鉴的方法：找到压力来源→认识自己，发掘优势→合理归因，心态调整→制定合适的学习目标→优化学习方法，善用资源→有效地情绪管理。
最后，黄岚老师介绍了减压赋能四步法：①看见压力（压力状况、压力来源）②情绪管理（觉察情绪、情绪疏解）③认识自己（了解特点、优势、差异化竞争力、建立支持系统）④赋能（找到你的“充电宝”）。
为什么你觉得累？因为你在走上坡路。相信高二学子能从此次心理讲座中获取能量、学习方法，让自己继续轻快前行、自我成长！
撰稿人：段 越
一审一校：陆全霖
二审二校：黄 静
三审三校：金 烨
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